ในภาวะสังคมมีเรื่องราวมากมายเกิดขึ้น รวมไปถึงสถานการณ์ในโรงเรียน ทั้งงานสอน งานเอกสาร เด็กๆ เพื่อนครูด้วยกัน หรืออะไรก็ตาม ที่อาจจะทำให้คุณครูความรู้สึกหรืออารมณ์ของเรา มีการเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา จนอาจจะทำให้เราถึงขั้นเฟลเลยก็เป็นได้ มันคงไม่ดีแน่ถ้าเราปล่อยให้ร่างกายหรือจิตใจเราอยู่ในสภาวะเช่นนั้น เราต้องหาวิธีกำจัดอารมณ์หรือสภาวะที่เป็นลบ ออกไปให้ได้ โดยเริ่มจากที่ตัวเราเองก่อน เพราะยิ่งเรารู้จักตัวเองมาก การเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ก็ยิ่งง่ายขึ้น

1.คุยกับตัวเองหน้ากระจก
นักจิตวิทยาคอนเฟิร์มแล้วว่าการคุยกับตัวเองในกระจกจะทำให้เรามีความมั่นใจ กล้าพูดกล้าคุยมากขึ้น  
ที่สำคัญการรับรู้ในสมองก็จะดีขึ้นด้วย  อย่าลืมป้อนกำลังใจดีๆให้ตัวเองด้วย บอกคนในกระจกไปเลยว่า” เธอทำได้” “เธอเป็นคนเก่ง” “เธอต้องผ่านเรื่องแย่ๆไปได้อยู่แล้ว”  ทำทุกวันให้จิตใต้สำนึกของเราซึมซับข้อมูลเข้าไป  ไม่นานคุณจะมั่นใจในตัวเองขึ้นเยอะ

2. เขียนสิ่งที่อยู่ในใจ
เวลาเขียนเรื่องราวของตัวเองลงไปบนกระดาษ เราจะได้ศึกษาตัวเองไปด้วย  ลองเขียนดูนะว่าในอนาคตคุณอยากเป็นอะไร  อยากทำอะไร  คุณมีข้อดีข้อเสียตรงไหนบ้าง สิ่งที่ชอบสิ่งที่ไม่ชอบ หรือถ้ามีเรื่องทุกข์ใจอยู่ก็ระบายออกไป  จะเท่ากับช่วยระบายความเครียดไปในตัวด้วย

3. ทำสิ่งที่ชอบ
ทำตามใจตัวเอง ลองหัดปฏิเสธให้เป็นแล้วทำในสิงที่ตัวเองชอบ อย่างเช่นคนที่ชอบถ่ายรูปวิว เป็นคนรักธรรมชาติ ใจเย็น  คนที่ชอบเล่นกับหมาแมวที่บ้าน  เป็นคนอบอุ่น ใจดี รักครอบครัว  ส่วนคนที่ชอบออกไปเล่นกีฬาก็เป็นคนสนุก สังคมเก่ง ทันสมัย ลองหาเวลาทำในสิ่งที่ตัวเองชอบดูนะครับ

4. วิ่งหาความสงบ
งานวิจัยบอกว่ายิ่งเราเข้าสังคมเจอคนนั้นคนนี้บ่อยเท่าไร เราก็จะยิ่งเครียดมากขึ้นเท่านั้น แม้แต่การคุยกับเพื่อนทางโซเชียล ก็ยังทำให้เราฟุ้งซ่านได้ ในแต่ละวันคนเราถึงต้องหาเวลาอยู่คนเดียวบ้าง อย่างน้อยวันละ 10 นาทีก็ยังดี  พอจิตใจเป็นสมาธิแล้วเราจะมีสติและควบคุมตัวเองได้ดีกว่าเมื่อก่อน

5. สังเกตคนใกล้ชิด
คนแบบเดียวกันจะดึงดูดกันเอง  และคนที่มีทัศนคติเหมือนกันเท่านั้นถึงจะคบกันได้นาน  เพื่อนสนิทกับแฟนก็เลยเป็นกระจก ที่สะท้อนตัวเราได้ดีที่สุด คนใกล้ตัวยังช่วยเปลี่ยนแปลงเราได้ด้วย ถ้าคุณอยากนิสัยอย่างไรให้พาตัวไปอยู่ท่ามกลางคนแบบนั้น อยากใจเย็นขึ้น ก็พยายามอยู่กับเพื่อนที่ใจเย็น  อยากเก่งก็อยู่กับเพื่อนที่ขยัน  แล้วคุณจะค่อยๆเปลี่ยนนิสัยไปเองโดยไม่รู้ตัว 

6. ฟังเพลงที่ชอบซ้ำๆ
คนแต่ละแบบจะชอบฟังดนตรีไม่เหมือนกัน  อย่างเช่นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์  ก็จะชอบฟังเพลงคลาสสิค  ส่วนคนเฟรนด์ลี่ เข้ากับคนง่าย แต่ไม่ค่อยมีความคิดสร้างสรรค์เท่าไรจะชอบเพลงที่กำลังฮิต  อะไรอย่างนี้เป็นต้น  นี่ไงนักจิตวิยาถึงบอกว่ายิ่งเราฟังเพลงที่ชอบบ่อยเท่าไร  เราก็จะวิเคราะห์นิสัยตัวเองได้ง่ายขึ้นเท่านั้น

ขอบคุณข้อมูลจาก : SPICY MAGAZINE

ใส่ความเห็น