น้ำ เป็นส่วนประกอบหลักในร่างกายมนุษย์ ซึ่งมีสัดส่วนอยู่ตั้งแต่ 55% ถึง 78% ขึ้นอยู่กับขนาดของร่างกาย การดื่มน้ำให้เพียงพอและสม่ำเสมอมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย นอกจากนี้ น้ำยังไม่มีแคลอรี่ คาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลอีกด้วย

ปริมาณของน้ำที่ดื่มในทุกวันมีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เพื่อสุขภาพที่ดีผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้วต่อวัน นอกจากนี้สถาบันการแพทย์ยังกำหนดปริมาณน้ำที่ควรบริโภคต่อวัน โดยในเพศชายควรดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตร/วัน ส่วนผู้หญิงควรดื่มประมาณ 2.2 ลิตร/วัน

ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำดื่ม

1.บรรเทาความเมื่อยล้า

2.ช่วยปรับปรุงอารมณ์

3.รักษาอาการปวดศีรษะและไมเกรน

4.ช่วยในการย่อยอาหารหรือท้องผูก

5.ช่วยลดน้ำหนัก

6.ช่วยล้างสารพิษ

7.ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย

8.ผิวสุขภาพดี

ใส่ความเห็น